TOP
当前位置：郑州仁济医院_郑州医院骨科 > 医学百科 > 医学百科 >
得了腰椎间盘突出应该注意什么？
腰椎间盘突出症注意事项如下：
1、注意坐姿：避免久坐，坐1小时应站起来休息10分钟。日常生活中应挺直腰坐和站，不能弓腰驼背站立或者坐立，特别不出现瘫躺姿势，瘫坐沙发或座椅内;
2、功能锻炼：腰间盘突出疼痛急性期，一般不主张进行腰背部肌肉功能锻炼。如果腰间盘突出疼痛症状缓解以后，变成慢性疼痛时，应该加强腰背部肌肉功能锻炼。如游泳，既可以避免膝关节以及其他部位损伤，同时又能够消除工作疲劳。
腰间盘突出有效的锻炼方法是？
腰椎间盘突出是由于长期腰肌负荷或腰椎退化，造成椎间盘和纤维环损伤，也是由于长期的劳损造成了腰肌的退化。
腰椎的锻炼首先要稳定腰椎，稳定腰椎需要做动作来增强肌肉力量，即核心肌群。核心肌群一般前面包括腹肌，侧面包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，后背包括腰背肌。对于前面的肌群，提倡做平板支撑、卷腹运动，可以悬吊卷腹或平卧卷腹，可以从视频网站查找标准动作，或到正规的医院，向康复医生学习。
对于后背肌群可以做小燕飞、五点支撑的动作，这样的动作也可以增强肌肉力量，包括瑜伽里面有动作如伸手、后抬腿等类的动作也可以增强后背的肌肉力量。对于复合性运动，建议选择游泳，比较安全。对于喜欢稍微剧烈的运动的患者，可以进行羽毛球或篮球类综合性运动，也是比较好的锻炼方法。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗腰椎间盘突出上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
郑州仁济医院官方服务号
扫码关注,预约挂号,高效便捷的线上服务
