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如何预防颈椎病？
长期从事书桌工作的人应增加工作的休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的压力。加强颈部肌肉的运动可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。合适的枕头对于预防和治疗颈椎病很重要，枕头弹性不应太大，超大弹性枕头可能会导致疲劳和颈部肌肉受损。最好在颈部下方使用小枕头，以保持颈椎的生理曲度。那些习惯于侧卧的人应该将枕头塞入面部和肩部之间的缝隙中，以减轻颈部的负担。应防止颈部损伤和颈部僵硬，以免损伤颈椎韧带，从而损害颈椎的稳定性，诱发或加重颈椎病。
颈椎病患者怎么康复锻炼?
除了药物治疗和物理治疗，患者的自我运动疗法对颈椎病的治疗也有很好的治疗效果，但是需要患者的坚持，长期的坚持才会有好的效果。不要三天打鱼两天晒网的，这样是没用的。
颈部运动：头部向前倾斜十次，向后倾斜十次，向左倾斜十次，向右倾斜十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。
摇动上肢：左臂摇动20次，然后右臂摇动20次。
抓住空气练习手指：两个手臂平坦，伸展，手和手指用于屈伸运动，可以使用五十次。
局部按摩：可以在脖子上找到、大椎、附近的风池点找到压点、硬结或肌肉紧张，在这些反应点，按、推。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗颈椎病上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！郑州仁济医院官方服务号
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