腰间盘突出的前期症状有哪些？

　　腰椎间盘突出前期的症状，通常为以下几种：

　　1、腰部症状：最常见的包括腰酸、腰痛，患者感觉久坐之后腰部很累，同时伴有胀、麻等症状。通常在患者久坐，或者弯腰时症状会加重，平躺时症状会得到改善。同时如果患者抱重物，特别是弯腰抱重物、拎东西时，症状都会加重;

　　2、下肢症状：比如患者偶尔觉得下肢发麻、酸、胀、痛等，但是此类症状在腰椎间盘突出的早期大部分属于一过性，不会长期存在。只有当椎间盘突出较大，压迫到坐骨神经经过长期的刺激，才会导致下肢的症状一直存在。

　　所以当患者出现久坐或者站立时，容易发生腰酸、腰痛，腰胀等感觉，需要警惕腰椎是否出现问题，可以到医院进一步检查，排除腰椎间盘突出的情况。
 

　　确诊腰椎间盘突出后，在症状缓解时，可以通过锻炼缓解症状。可以采取以下两种方式进行锻炼：

　　1、飞燕式锻炼，患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头、肩以及双臂向后上方抬起，与此同时双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松、落下，一次锻炼反复做10次。该方法是自我疗法中比较有效的治疗，轻度腰椎间盘突出患者3-6个月即可得到明显的改善。

　　2、拱桥式锻炼，仰卧硬板床上，双侧同时屈肘、屈髋、屈膝，以头、双足、双手五点做支撑，双掌托起腰用力把腰拱起.经过一个阶段的锻炼后可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点做支撑进行拱腰锻炼，一次锻炼反复做10次，可以很好的舒缓腰部疲劳、酸痛症状。

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