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对于腰椎间盘突出的患者来讲，常见的突出部位是腰四五椎间盘突出和腰五骶一椎间盘突出。
因为腰四五椎体间隙和腰五骶一椎体间隙是腰部受力比较大的部位，并且上身的重量要压于腰四五和腰五骶一部位才会通过骨盆传导至下肢。此部位受力比较大，并且在身体活动时，此部位的活动度也是最大的。当椎体间的椎间盘反复的受到挤压和摩擦，而引起纤维环断裂，髓核突出，就会导致椎管内脊髓和神经根的受压，从而引发腰椎间盘突出症。所以腰椎间盘突出最常见的部位是腰四五和腰五骶一部位。
除了适当的保护，腰椎间盘突出的患者也要进行恰当的锻炼。可以通过倒着走、平躺后蹬自行车、以腹部为支点，头部和双下肢抬高飞燕式锻炼的方法来缓解。
患者平时可以佩戴腰围保护，睡觉要睡硬板床，不要睡席梦思等软床，可以避免长时间的弯腰状态。在锻炼的同时还可以配合热敷、针灸、电磁疗等物理治疗，可以起到辅助治疗的作用。
此外还可以通过游泳、腰部米字操来锻炼。通过按摩、推拿等方法也能很好的缓解症状。
患者可以调整自己的营养结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白、高钙的食物，多吃新鲜水果和蔬菜来补充营养成分，养成良好的习惯，早睡早起，多注意休息。
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