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腰椎间盘突出主要原因是腰椎体的退行性改变、椎间盘的退行性改变、腰肌肉力量弱、稳定性差以及日常生活中的疲劳和紧张导致的。因此腰椎间盘突出的患者在生活中也要做好防护。以下4类事项一定要做好!
1、应避免长时间坐着和站立，以免造成腰肌韧带拉伤和椎间盘退变。
2、对于经常使用腰部的体力劳动者来说，应该注意腰部保护，定期拉伸腰部，并尽量避免在向前弯曲位置弯曲。
3、对于经常做办公室和司机的人来说，应该每半小时左右定期换一次姿势。有必要进行活动腰部，也可以进行佩戴腰围带来加强腰部保护。
4、应适当锻炼以增强腰背肌肉的力量，避免腰椎退行性病变。
有效预防腰椎间盘突出是非常有必要的。在平时要养成良好的运动习惯，加强腰部力量训练，减缓腰椎间盘退变，注意避免对腰部的突然冲击，避免腰部受凉。更应注意腰部的有力姿势，通过适当的运动减少腰部的损伤，增强腰部的力量。最好选择稍硬的床垫和膝下柔软的枕头。这种睡眠姿势可以在睡眠时放松腰部肌肉，降低腰椎间盘突出症的风险。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗腰椎间盘突出上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！郑州仁济医院官方服务号
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