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当脚踝出现疼痛，要如何进行缓解？
缓解脚踝疼痛，首先要明确疼痛的原因。如果是疾病引起的脚踝疼痛的话，要义是去医院查明病因，进行治疗。此外平时还要注意调养。平时要注意控制好自己的体重，如果说体重过重会导致我们脚踝部位的压力变高，这时候脚踝关节和骨骼部位也可能出现疼痛的情况。
如果是剧烈运动会导致脚踝部位的磨损，同时还会引起骨膜炎、跟腱炎的情况，生活中那些平时运动过度的人，往往会出现脚踝疼痛，所以平时要注意控制好运动的幅度，避免运动过大。此外对于脚踝经常疼痛的人来说，平时要注意穿些舒适的鞋子，如果脚踝部位出现无菌炎症的情况也会引起疼痛情况，平时也要注意避免。
平时如何避免足踝疼痛？
1、踮脚
双脚着地原地站立，让我们的脚尖发力，然后用后脚跟缓缓的落地，这种方式虽然简单，但是对于脚后跟的疼痛感具有一定的治疗和缓解的效果。
2、泡脚
每天让自己的脚部得到放松，在睡前用热水进行泡脚，不但促进血液的循坏，还达到了舒筋活血的效果，让自己的脚后跟得到放松和缓解，避免出现疼痛感。
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