夏季是心血管病的又一个高发期，由于夏季体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，同时由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应，容易诱发心梗、脑中风等心脑血管疾病。每年6-9月，中风、冠心病患者的住院率都会出现上升，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说具有潜在威胁。

　　预防心脑血管疾病，要注意以下几个方面：

　　1.夏季易丢钾钠 应适时补充

　　进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背，急需补水。夏季不能跟平时一样渴了才喝水，而应主动补水。夏天出汗多，光补水还远远不够;因为随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钠盐，维持电解质正常。

　　建议：可以在白开水中加点盐，平时吃饭要清淡，但夏季可以适当在菜里多放点盐，另外应多吃些含钾的水果如橘子等，以保持钠、钾的平衡。

　　2.避免温差过大

　　夏天室外热，房间里空调凉，冷饮多，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。心血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时，会增加血管血流量，增加心脏压力;而当温度过冷时，会使血管相应收缩。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，突发心肌梗死。

　　建议：身处的环境应尽可能保持相对恒定的温度，开空调不能过冷。室内最适宜的温度调节在26℃左右，室内外温差控制在6℃―8℃。

　　3.维持血压平稳 不能停药

　　夏天温度高，血管一定程度扩张，血压下降，一些高血压患者到了夏天血压就恢复正常，就自行停药，等天凉了再吃，这是完全错误的。高血压是需终身服药治疗的疾病，治疗是连续的。

　　建议：夏季，患者可以在医生指导下调整用药量，但绝不能停药，否则会造成血压的较大波动。

　　4.要做到起居有节，适时运动

　　据调查，70%—80%心脑血管疾病发生于早晨6—10时，这段时间也是心脑血管疾病的多发时间。夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。因此应尽量避开这段时间进行锻炼。避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

　　建议：有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

　　5.调节饮食，膳食要清淡

　　心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要多种蔬菜搭配，如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。同时吃适量的白色食品(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食品(黑木耳等)，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

　　建议：饮食要做到荤素菜合理搭配、多吃蔬菜、多喝水、少吃多餐，饮食清淡，切记暴饮暴食。

　　6.心态平衡，生活规律，充足睡眠

　　“心静自然凉”，情绪激动是心脑血管病的大忌，炎热的夏季，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，保持良好的心态，不要让情绪起伏太大。

　　建议：夏季生活要有规律，由于昼长夜短，晚上睡眠不好的人，最好能进行午休，保证充足的休息和健康的生活行为。

　　编辑|刘艳玲

　　来源|内科 综合网络

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