2021年5月17日

　　是第17个世界高血压日今年的主题是

　　“准确测量 有效控制 健康长寿”

　　高血压已成为威胁中国居民健康的主要慢性病之一近年来高血压患者日益增多

　　该如何控制高血压侵袭的脚步?

　　高血压常见小问题，你知道吗?

　　怎样才算是血压高呢?

　　1.在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

　　2.家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

　　哪些人需要定期测血压?

　　1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

　　2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120-139/80-89mmHg)，应经常测量血压。

　　3.医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。

　　4.积极提倡高血压患者在家自测血压和加强自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

　　怎样预防高血压?

　　1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

　　2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过6克。

　　3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

　　4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

　　家庭如何自测血压?

　　第一，要选用符合标准且经过验证的血压计，定期对血压计校准。血压计的种类有很多，家庭自用优先推荐“上臂式全自动示波法电子血压计”。对于儿童、孕妇、臂围>42厘米者、心律不齐患者等特殊人群，应使用单独验证的血压计。

　　第二，适合臂围的袖带对于准确测量血压至关重要，太松、太紧都会影响测量结果。自动化电子设备可根据设备的操作指南选择适宜的袖带尺寸。

　　第三，测血压时气囊的中心应放在肘前窝的动脉血管搏动处，袖带的下端位于肘前窝上方2厘米～3厘米。袖带顶部和底部松紧适宜，以下方能容纳一根手指为宜。

　　怎样管理血压?

　　高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗，坚持健康的生活方式，要遵医嘱按时服药，定期随访，推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

　　控制血压，稳住幸福，从现在做起!

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