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人到中年
不少人脖子后面不知不觉冒出个“包”
人们给它起了个好听的名字叫“富贵包”
可“富贵包”其实跟富贵不沾什么边
反而会让您的身体出不少问题
甚至背后会潜藏性命攸关的健康问题
什么是「富贵包」
「富贵包」，也就是颈后大包
指的是颈胸交界处，即我们熟知的「大椎穴」处的一个骨性隆起，同时常常伴随着脂肪和其他软组织的堆积。事实上，「富贵包」其实是胸椎过度后凸的产物。
过去，「富贵包」更容易出现在
肩上担子更重的体力劳动人群中
但现如今，「富贵包」的“包友”
可谓是遍布各种人群
肩负重担的劳动人群
稳坐空调房的都市白领
朝气蓬勃的青少年
工作家庭双压的中青年
甚至日渐体衰的中老年
都可能是「富贵包」的资深患者
那富贵包又会带来什么样的危害呢？
“富贵包”越大的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。
富贵包会严重影响脑部供血，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。
富贵包的十五大危害
如何自测富贵包？
靠墙站立测试
1.双脚与髋同宽。
2.臀腿、肩胛骨和头部贴靠墙。
如果：颈部有明显凸起，头部贴不到墙，说明有富贵包；颈部无明显凸起，头部贴不到墙，说明也需要改善处理。
颈椎曲度动态自测
颈椎曲度异常也是检验富贵包存在的重要方法。那么如何自测颈椎曲度呢？
1.站立，咬住牙齿低头，头屈曲越45度，下巴距离锁骨约1指。
2.再慢慢将头上扬约80度，在能承受的范围内，头与地面平行。
注意：如果在做的过程中你遇到了任何阻力，比如耸肩，或是任何做不到的状况，就说明颈椎曲度是有问题的。
如何改善富贵包？
1.靠墙站收下巴
后脑勺、双肩、臀部都紧靠墙面，减小胸椎后凸的曲度。伸出手指按压下巴正前方，让下巴回收颈椎前凸程度减小。（保持5分钟或者以上时间）
2.瑜伽下犬式
双脚与髋同宽附身向下，肩膀能够下压到与背部和手臂在同一条直线上，尾骨向上，腹部尽量靠近大腿，膝盖顶直，双脚踩实（保持4-8次深缓呼吸）
3.瑜伽蝗虫式
俯卧在垫子上，双手在身后交握，吸气，胸腔和双腿同时离地，抬头扬下巴，双手也向后向上提。
4.多做颈部拉伸运动
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