骨折在生活中非常常见,多见于儿童或是老年人,中青年人也时有发生。
俗话说:伤筋动骨一百天。骨折恢复慢,并且有遗留功能障碍甚至瘫痪的可能,那么,骨折了如何才能快点好起来?
怎么进行饮食调养?
绝大部分骨折患者往往食欲下降,要注重营养,积极补钙,同时还要补充维生素D,以协助吸收。
骨折后患者宜多吃含微量元素的食物,如动物肝脏、鸡蛋、海产品、豆类、蘑菇等,以及适量多吃一些西红柿、青菜、卷心菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜和水果,以促进骨骼生长和伤口愈合。
如何做康复锻炼?
良好的功能康复锻炼能加强骨折固定、促进骨折局部血液循环,增强组织修复能力,防止组织黏连,使骨折较快愈合,减少并发症。骨折后的康复功能训练一般分为以下三期:
1.骨折早期
伤后1~2周内,患肢局部肿胀、疼痛、被外固定限制,骨折的地方尚未愈合。
骨折固定部位的肌肉,以等长收缩训练为主,在关节不动的前提下,进行有节奏的等长收缩练习(如前臂骨折时做握拳和手指屈伸活动,长腿石膏固定病人需要做髋关节运动和足趾运动),以防止肌肉萎缩,还有利于骨折愈合。
2.骨折中期
伤后3~8周,通常疼痛消失,肿胀消退,骨折愈合趋于稳定,此时除了继续进行肌肉收缩训练外,可逐渐恢复骨折部位关节的活动,并逐渐由被动活动转化为主动活动,在病情允许的情况下,应尽早起床进行全身活动。
此时训练的重点应放在维持和扩大关节活动范围和力量训练上面,逐渐增加主动的关节屈伸活动。
3.骨折后期
伤后8~12周,此时骨折即将愈合,外固定已去除,骨骼有一定的支撑力,可增加关节的主动活动,训练肌肉的协调性和灵巧性,尽可能地恢复关节的活动范围、肌肉强度、动作精确度等,使肢体功能恢复。可以逐渐进行负重,双手对抗推力拉力练习等。
骨折后的康复训练是一个艰苦的过程,要注意循序渐进,活动幅度由小渐大,训练强度由弱渐强,训练次数次数由少渐多,再配合饮食上的调养,从而尽快走出病痛,恢复健康。
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