腰椎间盘突出是一种危害极大的病症

患了此病后

患者除了进行必要的治疗外

正确的睡姿也对病情康复是有帮助的

下面就给大家介绍一下

腰椎间盘突出患者该怎么睡觉

仰卧

人体在处于仰卧位时

其四肢能够进行自然伸展

缩小脊柱曲度，放松全身肌肉

缓解腰椎间隙的压力

促使腰部和坐骨神经张力得到减轻

以此缓解腰部酸痛、肿胀等症状

    但在仰卧休息时需要注意，避免采用直挺姿势进行仰卧，防止疼痛加重，一般建议患者在平躺时，1-2个枕头垫于膝盖下方，将膝盖保持屈曲状态，放松臀腰部。

侧卧

侧卧位无论采取左侧或者右侧

只需在双膝之间放置1-2个枕头

便可保持正常的腰椎生理曲度

对腰椎形成保护作用

避免因地心引力而出现过度侧弯或下坠

能够放松腰背部肌肉

缓解腰椎负荷程度

    人体正常脊椎结构从侧面观察是一个呈“S”型的生理弯曲。

    若患者睡在较硬的床上，无法配合人体正常的脊椎曲线，仅仅只有头、背、臀、脚跟承受压强，脊柱实际上处于僵硬状态，需要依靠腰背肌肉支撑，睡眠过程中无法放松。

    故腰椎间盘突出症患者需要睡在偏硬床上。确保患者在仰卧时，腰椎能够保持正常生理前凸，同时在侧卧时不会出现侧弯，达到上述标准才能够睡得舒适又健康。

    与此同时，患者晨起时突然坐起会对腰部造成一定损伤。患者若采用仰卧位睡觉，起床时需将两只脚先弯起来，随后翻身侧卧，将双脚移至床沿，双手用力帮助自己起床。

不正确的睡姿

患了腰椎间盘突出症后

一定注意自己的睡姿

不正确的睡姿

如俯睡会增加腰椎弧度

导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（如韧带）

同时

此睡姿大部分的体重落在肋骨和肠脏

从而压着横膈膜和肺部，影响呼吸

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