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腰间盘突出如何防止复发?
对于已经出现腰椎间盘突出的患者而言，接受治疗后如果症状得到缓解。那么在日常生活中一定要积极进行锻炼。积极的锻炼不仅能够防止复发，还能强韧腰部的肌肉，达到很好的效果。
那么腰椎间盘突出的患者适合哪些运动呢?向大家推荐这3种运动~
1.猫式运动
通过模仿猫的伸展姿势，帮助患者的脊柱可以进行伸展伸展。
首先，采取双手双脚跪地的姿势，双膝双手保持和地面垂直，之后将腰部尽量下沉，注意这里要保持腹部收紧，然后将头部抬起;然后缓慢的将腰部往上收并拱起到最高点，头部逐渐往下掉到接近锁骨的位置。
两个位置都在身体极限时保持十秒即可，每天可以做2~3组这个动作，每组做10个。
2.拱桥锻炼法
先采取仰卧的姿势在瑜伽垫或是床上，然后屈膝保持背部、肘部和垫子紧贴，让臀部和腹部尽量往上抬起。
这个姿势从侧面看跟个拱桥一样，依靠双脚、双肩以及肘部的力量支撑整个身体，在最高点保持3秒左右，然后缓慢地将臀部落下。这个动作也可以每天做2~3组，每组10个。
3.蛙泳
蛙泳对于腰椎间盘突出患者也是个很好的运动，在水的浮力作用下可以有效减轻脊椎、肌肉以及关节的重力负担，对于腰部、腿部以及关节等部位的病变可以起到改善作用。
腰椎间盘突出的患者在急性期发作时，一定进行休息，当疼痛缓解后再在医生的指导下进行适当的运动，切不可过度运动，避免加重病情。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗腰椎间盘突出上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答
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