对于腰椎间盘突出的患者来讲，生活中稍不留意就会导致腰椎间盘突出出现疼痛，极大的影响生活与工作。郑州仁济医院王海侠就说，腰椎间盘突出主要原因是腰椎体的退行性改变、椎间盘的退行性改变、腰肌肉力量弱、稳定性差以及日常生活中的疲劳和紧张导致的。因此腰椎间盘突出的患者在生活中也要做好防护。以下4类事项一定要做好!

　　1、应避免长时间坐着和站立，以免造成腰肌韧带拉伤和椎间盘退变。

　　2、对于经常使用腰部的体力劳动者来说，应该注意腰部保护，定期拉伸腰部，并尽量避免在向前弯曲位置弯曲。

　　3、对于经常做办公室和司机的人来说，应该每半小时左右定期换一次姿势。有必要进行活动腰部，也可以进行佩戴腰围带来加强腰部保护。

　　4、应适当锻炼以增强腰背肌肉的力量，避免腰椎退行性病变。

　　除了适当的保护，腰椎间盘突出的患者也要进行恰当的锻炼。可以通过倒着走、平躺后蹬自行车、以腹部为支点，头部和双下肢抬高飞燕式锻炼的方法来缓解。

　　患者平时可以佩戴腰围保护，睡觉要睡硬板床，不要睡席梦思等软床，可以避免长时间的弯腰状态。在锻炼的同时还可以配合热敷、针灸、电磁疗等物理治疗，可以起到辅助治疗的作用。

　　此外还可以通过游泳、腰部米字操来锻炼。通过按摩、推拿等方法也能很好的缓解症状。

　　患者可以调整自己的营养结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白、高钙的食物，多吃新鲜水果和蔬菜来补充营养成分，养成良好的习惯，早睡早起，多注意休息。

       作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗腰椎间盘突出经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！    

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