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腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘突出的原因有很多，比如经常做一些激烈的运动，比如青壮年患者多由外伤，如冲撞、踢球、打球等外力造成纤维环破裂，髓核突出挤压神经根，引起下肢麻木、疼痛等症状;老年患者多由于长期体力劳动引起骨质退变导致椎管狭窄、黄韧带肥厚所致。腰间盘突出多发生于腰4/5、腰5/骶1节段，建议患者生活中避免剧烈运动、搬抬重物，以免诱发腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出锻炼方法
郑州仁济医院姚海东说，腰椎间盘突出的锻炼方法，一般是采取舒缓的有氧的运动锻炼来增强腰背肌的力量，稳定腰椎防止腰椎骨质进一步的退变，防止腰椎间盘突出的复发。
常见的锻炼方式比如五点支撑、小燕飞动作等等。 五点支撑就是躺在床上，用双脚双上肢以及头部支撑起身体，让腰腹部向上拱起，坚持十几秒钟如此循环，一般每天可以进行10分钟左右的锻炼，但是患者要注意不要过量。另外也可以采取小燕飞的动作，也就是趴在床上尽量让头和下肢抬起，这种动作也可以有效的增强腰背肌的力量。再有比如舒缓的打太极拳，以及缓慢的游泳动作等，都可以锻炼腰背肌的力量。
作为郑州仁济骨科医院， 郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗腰椎间盘突出经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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