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很多人觉得腰椎间盘突出后，一定要尽量少的使用腰部，避免腰部运动。实则不然，适当的腰部锻炼是有助于腰椎间盘突出的。
郑州仁济医院康复科姚海东说，腰间盘突出患者可以进行深蹲训练，但是深蹲训练的强度一定要尽量合理的控制，每次练习时间不要超过15分钟，在刚开始练习的时候尽量不要进行负重练习，而且在练习时一定要挺直腰背部，尤其让腰部的生理弯曲保持正常，将腰部后侧肌肉收紧，在深蹲的时候才不会对腰间盘突出有任何影响。
一旦每次深蹲的时间控制在15分钟之内而且动作正确，大多数都不会加重腰间盘突出的程度，但是如果动作不正确，训练强度过大，持续时间过长，很有可能使腰椎间盘突出加重。如果动作正确可以明显锻炼到腰背部的肌肉，从而增加腰椎的稳定性，能够有一定预防腰椎间盘突出的作用。
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