TOP
当前位置：郑州仁济医院_郑州医院骨科 > 臂丛神经诊疗中心 > 腕管综合征 >
腕管综合征要通过合理的锻炼，有效缓解症状。为大家介绍一下3个锻炼方法：
1.腕关节的活动度练习，一般分为前、后、左、右进行相互的训练，缓慢进行。
2.腕关节的拉伸训练，以另一个手扶住患侧手，进行相应的前伸和后屈的训练。
3.屈肌肌腱的滑动练习，可以用五个手指撑起一个橡皮筋，然后不断的张开收缩。
工作中如何预防腕管综合征?要从这4件事做起：
1.正确使用鼠标和键盘使用电脑时，身体保持正确的姿势。鼠标应该放在一个稍低位置。
2.在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是鼠标摆放的高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部腕管等处的损伤。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时应当轻巧，减少手腕受力。不要用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
4.避免劳损尽量避免上肢长时间处于反复、机械而频繁活动状态。在连续使用电脑一小时以后，适当休息，做一些手部、肩部的活动，如做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
郑州仁济医院在臂丛神经损伤领域深耕数十年，是河南省臂丛神经诊疗基地。如有腕管综合征的相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！郑州仁济医院官方服务号
扫码关注,预约挂号,高效便捷的线上服务
