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腕管综合征的高发人群，多是因为腕部受过外伤，腕骨骨折过。而生活中腕管综合征的患者更多是由于腕部劳损造成的，经常用腕部活动的人，腕管过度活动持续劳损，退变后造成腕管狭窄。
郑州仁济医院臂丛神经诊疗中心主任张松健说，当患上腕管综合征后，患者临床上主要表现为手麻和手部的僵硬感。手麻往往是前三个手指麻木最明显，早起后症状更严重;除了手麻以外，病人还可以出现手部的僵硬感，比如早晨起来手部特别僵硬，握拳握不紧。
腕管综合征的缓解不仅是要通过专业的治疗，平时也要注重锻炼，让手腕在有合理休息的同时，通过锻炼缓解症状。郑州仁济医院臂丛神经诊疗中心主任张松健介绍道，腕管综合征的锻炼可以尝试以下4种：
1.腕关节的活动度练习，一般分为前、后、左、右进行相互的训练，缓慢进行。
2.腕关节的拉伸训练，以另一个手扶住患侧手，进行相应的前伸和后屈的训练。
3.屈肌肌腱的滑动练习，可以用五个手指撑起一个橡皮筋，然后不断的张开收缩。
4.腕关节的屈曲练习，可以手拿一瓶水，进行腕关节的屈曲。
郑州仁济医院在臂丛神经损伤领域深耕数十年，是河南省臂丛神经诊疗基地。如有腕管综合征的相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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