近日持续的高温

　　难免会让人觉得有点不舒服食欲减退、头晕乏力头痛心慌等小毛病也陆续找上门来

　　高温来袭谨防中风

　　在许多人看来，寒冷的冬季才是脑中风的高发季节，其实在炎热的夏季，中风依然“如影随形”，特别是一些高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病人群，更不能大意。

　　高温天气，人体为了更好地散热，全身血管处于扩张状态，血液集中于体表，心脏血液供应相对减少，容易出现胸闷气短等症。

　　此时若不注意身体变化，就容易诱发心脑血管疾病——

　　心跳加快：高温环境，人体血液循环加快，心肌耗氧量增加，此时心肌容易缺血，出现心跳加快、胸闷、气短等不适症状。

　　血压不稳：夏日天气炎热，让人难以入睡，再加上夏季昼长夜短，也容易睡眠不足，进而提高血压和心率的平均水平，影响血压。

　　血液粘稠：炎热夏季气温高、气压低，人体出汗量增加，血液黏稠度升高，血液流动受到影响，容易出现心血管堵塞，诱发心梗。

　　研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。而且气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

　　“中风”和中暑 傻傻分不清

　　很多人分不清“中风”和中暑，因为两者有些症状相似，如头晕、四肢无力等，所以不少人会把中风误判为中暑，耽误了治疗时机。

　　其实，中暑与“中风”的症状很好区分：

　　(1)中暑往往发生在高温环境下，一般人在烈日下长时间暴晒、劳作，都有可能发生中暑，中暑时体温极高，多在40℃以上，常见的表现有发烧、脉搏加速、意识丧失等，但不会有肢体偏瘫等表现。

　　(2)“中风”更易发生在三高患者及本身有慢性病中老年人身上。中风发作时，除了头晕眼花，往往还伴有半边身体突发麻木，如一侧手脚突然乏力，觉得一条腿抬不起来或者或握不住筷子等，还可能出现突然的语言障碍。

　　一旦发现有人符合中风特征，应该尽快拨打急救电话及时送医，抓住中风发生后的救治“黄金时间”。

　　做好这些事  让血管“凉爽”起来

　　高温天对心脑血管如此不友好，那我们可以做点什么给心脑血管“消暑降温”呢?这里给大家推荐几个小妙招——

　　清淡饮食

　　天气热会导致人的食欲下降，但最好还是要坚持清淡饮食。日常建议多吃一些新鲜蔬果，少吃油腻、高脂肪的食物，以防止血脂、血糖进一步升高。

　　及时补水

　　夏季出汗较多，体内的水分大量蒸发，如果不及时补水容易造成血液浓缩、血管过分扩张进而诱发脑中风。

　　所以在夏季可以适当多喝水，在茶水选择上，可以少量多次饮温开水或者茶水，也可以煲一些防暑祛湿的汤水喝，如莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。

　　晨练别过早

　　早上5~7点，人体交感神经处于兴奋状态，血压升高、心率加快，血液黏稠度上升，更容易发生中风等心脑血管疾病。

　　因此，三高患者应该尽量避开这个时间锻炼，炎热的天气减少不必要的外出，尤其是温度高、湿度大、人多的地方;外出时，应注意防晒。

　　空调别太低

　　室内外温差过大，忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩、舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。

　　因此，三高患者及中老年人夏日要注意室内外温差。开空调时，空调风口不要对着人直接吹，温度不宜低于26℃;同时，与室外的温差在8℃以内为宜，隔几个小时要开窗通风。

　　专家介绍

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