一年一度的“高考季”

　　恰值初夏升温

　　“鸭梨山大”的考生们

　　除了要攻下如山高的知识点

　　还要避开各种“应试病”的坑

　　今天，小编就来教你

　　如何巧妙避坑

　　轻松上战场

　　01

　　紧张性腹泻

　　随着高考日益临近，许多考生出现不明原因的“拉肚子”，其实这是由于考生考前精神压力过大、过度紧张，从而诱发的紧张性情绪性腹泻。

　　紧张性腹泻多数是由于压力过大，情绪过度紧张，引起肠道运动和分泌吸收功能紊乱而导致的“肠易激综合征”。这种腹泻，在临床上主要表现为肠鸣音亢进、腹痛、腹胀、稀便并伴有失眠、手心出汗、食欲不振等症状。待精神紧张状况缓解以后，各种症状又会很快消失。

　　专家表示，紧张性腹泻是一种功能性疾病，不涉及器质性病变，考生和家长不必过于担心。为了让考生在考场上发挥最佳状态，家长不仅要注重考生的生活和饮食习惯，更要帮助调整他们的心态，避免紧张性腹泻的发生。

　　经常保持乐观的心态

　　可以通过听音乐等自我调控，来缓解紧张情绪。

　　建立规律的作息制度

　　劳逸结合，保证8小时睡眠，提升睡眠质量。

　　体育锻炼或运动

　　适当参加一些体育锻炼和体力劳动，以增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。

　　良好的饮食习惯

　　养成良好的饮食习惯，饮食以平淡、易消化为原则，还要留意避免尽量不吃刺激性食品，如麻辣火锅、酸辣粉等，以免对精神上造成不良刺激。

　　合理用药

　　可在医生指导下选择微生态制剂等以调节胃肠道功能紊乱，没有明确病因不要滥用止泻药和抗生素，以免加重和延误病情。

　　02

　　热感冒

　　夏季感冒俗称“热感冒”，其症状主要表现为：发热、头昏或头痛、咽痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口干舌燥、四肢无力、食欲不振等。许多考生和家长往往因重视不够，导致感冒恶化。考生引起热感冒的原因主要有以下几种：

　　1

　　由于夏季气候炎热，人体出汗较多，汗腺分泌会消耗很多能量;

　　2

　　夏天昼长夜短，闷热的天气常容易影响考生正常的睡眠和休息，导致睡眠不足，感觉浑身乏力;

　　3

　　夏季易导致食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了蛋白质的摄取;

　　4

　　因地域不同，昼夜温差较大，导致考生容易夜间感冒;

　　5

　　气候异常，天气忽冷忽热，考生没有及时适应气温变化，从而加大感染病毒的几率而引发感冒;

　　6

　　许多考生夏季贪凉，喜欢吹空调、洗冷水澡、进食较多冰冷瓜果饮料等行为，也很容易诱发热感冒。

　　注 意 事 项

　　科学使用空调

　　不要贪一时舒服而忽视了考生的健康，家长应避免考生长时间待在空调房内，室内温度应不低于26℃，室内外温差不超过5-8℃。

　　讲究“吃”的学问

　　合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品。

　　做好劳逸结合

　　预防热感冒最好的方法，就是让考生做到学习和休息相结合，回归大自然，通过户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。

　　养成良好的卫生习惯

　　生活中做到勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。

　　保持良好心态

　　考生在备考期间应保持心胸豁达、情绪乐观的心态，以最佳的精神状态应对考试。

　　严禁滥用药物

　　若考生身体出现不适，应及时就医，不要盲目服用一些药物，特别是抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，从而延误病情，导致病情加重。

　　03

　　痛经

　　痛经的人会在经期出现下腹痉挛性坠胀痛，伴恶心、腹泻、头痛乏力等，严重的甚至晕厥。若痛经遇上考试，特别是高考，不少考生和家长难免会焦虑，担心身体不适会影响考试成绩，想尝试用药物提前或推迟经期，以稳定考生备考状态。

　　采用药物让经期避开考试的办法虽无损于健康，但极少数人服药后会出现头晕、食欲不振等症状。因此，药物的服用一定要谨遵医嘱，切勿擅自用药。

　　如果考生没有痛经史，不影响日常生活，无需刻意去吃药改变生理周期，只要注意放松自己的心情，经期少吃刺激性食物，以平常心对待即可。

　　若考试期间出现痛经，可以采用口服理气止痛类的中药、中成药;热敷下腹部;按压合谷穴等方法缓解疼痛。

　　考生们

　　最艰难的时候

　　就是离胜利最近的时候

　　祝所有考生

　　考神附体

　　做题全对

　　金榜题名