腱鞘炎是由腱鞘的炎症引起的，这种炎症通常是由于长时间的重复性手部运动或外伤导致的。例如，经常进行打字、绘画或乐器演奏的人可能会患上腱鞘炎。此外，一些系统性疾病，如风湿性关节炎，也可能导致腱鞘炎。

腱鞘囊肿则是由于关节囊或腱鞘内的液体积聚形成的囊性肿块。这种液体通常是黏稠的，囊肿的形成可能与关节液的异常分泌或腱鞘的微小撕裂有关。腱鞘囊肿更常见于手腕、手指关节等部位。

腱鞘炎的典型症状包括手部或手腕的疼痛、肿胀和僵硬。患者在进行手部活动时，尤其是重复性动作时，疼痛感会加剧。有时，腱鞘炎患者的手指活动也会受限，甚至出现卡顿现象。

腱鞘囊肿的症状则主要表现为手部或手腕上的一个或多个肿块。这些肿块通常是无痛的，但如果压迫到附近的神经或腱鞘，也可能引起疼痛或不适。囊肿的大小可能会随着时间而变化，有时在轻微的外伤或手部活动后会增大。

腱鞘炎的治疗通常包括休息、冷敷、非甾体抗炎药物和物理治疗。在一些严重的情况下，可能需要穿戴支具或进行手术治疗。物理治疗包括手部运动和伸展练习，旨在增强肌肉和改善关节的灵活性。

腱鞘囊肿的治疗则侧重于缓解症状和去除肿块。非手术治疗包括穿刺抽液和注射类固醇，以减少囊肿的大小和炎症。在某些情况下，如果囊肿反复发作或影响功能，可能需要手术切除。

预防腱鞘炎的关键在于减少手部的重复性运动和避免长时间的单一姿势。定期进行手部伸展和强化练习，以及在工作时保持良好的姿势，都有助于预防腱鞘炎的发生。此外，适当的休息和避免过度劳累也是重要的预防措施。

预防腱鞘囊肿的方法与腱鞘炎相似，主要是避免长时间的重复性手部活动和保持良好的手部姿势。此外，如果有任何手部的不适或疼痛，应及时就医，以免症状加重。