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当代年轻人
每天早上睁眼干的第一件事是什么？
拿起手机
每天睡觉前干的最后一件事是什么？
放下手机
然后……
某天持续刷了几个小时手机后
手部开始隐隐作痛
没错
这是腱鞘炎找上门来了!
什么是手腕腱鞘炎？
当运动过度或关节出现卡压，比如大拇指频繁滑动手机屏幕，肌腱在腱鞘里长期运动的过程中便会产生摩擦，进而发生肌腱和腱鞘的损伤性无菌性炎症，引起肿胀、疼痛及活动受限，称为腱鞘炎。
说到手腕腱鞘炎，大家一定不陌生，“手机手”“妈妈手”说的其实都是它。
要知道什么是「手腕腱鞘炎」，就得先了解腱鞘是什么。
腱鞘就是包裹在肌腱外的组织，这样的结构可以起到固定、保护肌腱的作用，使其避免受到摩擦及压迫，并能在腱鞘内做自由的滑动。
不恰当的长期、过度、重复的活动，比如：抱孩子、做家务劳动、玩手机等，会导致腱鞘损伤，出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症。
这就是我们说的手腕腱鞘炎，也是最为常见的手腕肌腱疾病，医学上被称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
1个动作判断手腕腱鞘炎
腱鞘炎除了会有局部疼痛、压痛，还有其他三种症状比较典型：
弹响：手腕活动时会有咔咔的弹响声
包块：手腕大拇指根部有鼓包，按压有痛感
活动疼痛：手腕或拇指活动用力时出现疼痛
1个动作判断
握拳尺偏试验（Finkelstein's test）
大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压；
如果手腕处感觉疼痛感明显，则可能为桡骨茎手腕腱鞘炎了！
当测试症状不典型时，可以到医院借助超声、核磁共振等检查进行准确的诊断。
手腕腱鞘炎的易发人群
腱鞘炎好发于手部和腕部，可发生在不同年龄段，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群。
手指长期快速活动的人群，如码字、敲代码、演奏管弦乐、织毛衣等；
手指长期用力活动的人群，如洗衣、书写文稿、绘画、玩手机、电脑操作等。
得了手腕腱鞘炎怎么办？
充分休息：腱鞘炎的治疗最重要就是休息，减少患病部位的频繁活动，必要时需进行制动。
保守治疗：保守治疗除一般的休息制动外，还有热水泡手、口服止痛抗炎药物、外贴膏药、局部封闭治疗、针灸治疗、体外冲击波疗法、激光治疗及超声波治疗等。必要时，可佩戴护具。
手术治疗：手腕腱鞘炎主要通过非手术治疗缓解，只有当保守治疗失败时才建议手术治疗。
手术一般为局麻或臂丛麻醉，相对简单、创伤小，通过松解开肌腱的腱鞘和切开肌腱之间的隔膜，从而达到松解减压的目的。
如何预防手腕腱鞘炎？
1.避免手指及腕部用力过度。一次性拿过重物品时间不宜太长，可左右手交替，以防一侧手指过度劳累。
2.避免手部处于不良姿势。做手工家务劳动、日常从事工作时，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大。
3.避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4.避免长时间连续工作。在工作当中，适当安排一点儿休息时间。
5.做一些手部及腕部松弛及伸展运动。比如，搓搓手指和手腕，还可以用热水泡泡手，需要注意手部保暖。
6.选择合适的运动方式，增加肌肉耐力。
为了预防肌腱炎
大家要劳逸结合
好好休息
适当“解放双手”哦
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