郑州仁济医院张松健说，患上腱鞘炎后，及时的医治是必须的，但是合理的生活习惯，也会促进腱鞘炎的恢复。以下这4个方法，患有腱鞘炎的朋友一定要学会!.

　　1.手部的肌肉几乎都分布在小臂上，通过用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒缓远端的压力，从而起到舒缓疼痛的效果。

　　2. 尝试抬高手臂，一般可以高于头部，可以一边旋转手腕一边旋转手臂，舒展筋骨，减轻疼痛，促进血液流通。

　　3.急性发作期间，选择冰敷15min，可以麻痹患处的神经末梢，起到止痛效果。

　　4.平时选择温水洗手，可以促进血液循环，养成温水洗手的习惯对腱鞘炎的恢复有极大帮助，避免用冷水洗手。

　　对于没有腱鞘炎的患者，一定要做好以下这5点，可以有效预防腱鞘炎!

　　1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　2、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　3、冬天洗衣服时， 好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

      作为郑州仁济骨科医院， 郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院， 郑州仁济医院治疗腱鞘炎上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！    

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