患上手腕腱鞘炎如何护理?

　　郑州仁济医院张松健说，当患上手腕腱鞘炎后，患者要做到以下4点。

　　1.进行抓握练习：病友可以轻轻地握住两手拳头，然后慢慢张开，将手指伸直。通过反复握拳以及张开，有助于腱鞘炎的缓解。握拳练习可以保证手部活动，促进血液流通，是十分有效的护理方式。

　　2.避免手臂下垂：如果手臂处于下垂或者弯曲的状态，很容易加重病情。例如夜晚睡觉时， 好将患肢靠近身体，避免长时间弯曲。

　　3.空闲时将手臂抬高，这样可以避免压力集中在手腕，有效舒缓刺痛感。休息过程可以将手肘倚靠在椅子上，保持手部朝上，是正确的休息姿势。

　　4.日常生活中，要避免压力集中在手腕的基部，尽量使用手肘或者肩膀。

　　手腕腱鞘炎要如何治疗?

　　张松健说，治疗手腕腱鞘炎，主要有以下3种方法。

　　1. 热敷。在病症初期，可以用热毛巾手腕肿胀处热敷，也可以对手腕发病的部位进行按摩，促进血液流通的速度，有利于缓解疼痛和消除肿胀。

　　2.适当地活动手腕。当患上手腕腱鞘炎时，可以适当轻轻地旋转手腕，放松手腕处的肌肉，缓解一定的压力，恢复血液循环，缓解病情。平时也可以多转动转动手腕，这样可以有效地预防腱鞘炎的发生。

　　3.药物治疗。如果手腕的腱鞘炎不是特别严重的话，可以选择吃一些消炎药，或者是涂一些药膏在手腕那里，这些都能较好地消除手腕肿胀的问题。但是如果腱鞘炎比较严重的话，则要进行手术治疗。

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