​​“肩周炎”，又称“冻结肩”、“五十肩”、“粘连性肩关节囊炎”等，是常见病和多发病（人群发病率2％），尤其是对于五十岁以上的中老年。

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​肩痛患者中肩周炎并非常见，肩袖损伤的比例肯定更高。已有研究发现50岁以上老年人中肩袖损伤的比例高达40%以上，远高于肩周炎。

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虽然，此病在​严寒冬季发病率高

​但现在人们因为久坐空调办公室

​又多依靠电脑工作
肩部和颈部几乎是不动的
患上肩周炎的概率很大

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​形成肩周炎的原因究竟有哪些？

1.不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间的某一姿势，即使姿势正常，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。朋友们在日常生活中多多注意起来，工作一定时间便可以活动一下身体，预防肩周炎。

2.肌肉的废用：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。这也是形成肩周炎的病因。

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​临床症状

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​1.疼痛

肩周炎以疼痛为主要症状，尤其是以夜间静息性疼痛为主，患者常有夜间睡眠时被痛醒的经历，且有进行性加重的迹象。

2.活动受限

随着病情的发展，患者出现关节活动度下降，患者不能梳头，不能提裤子，女性患者无法解内衣等受限的动作，严重影响到日常生活。

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​要与其他疾病区分

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病史、体格检查和肩周炎的影像学检查是重要的诊断依据。值得注意的是，引起肩痛的常见疾病有撞击症、肩袖损伤、冈上肌钙化性肌腱炎、盂肱关节疾病等，颈椎疾患、颈神经根或臂丛神经受累也可以引起肩痛。与肩周炎明显不同的是，上述疾病肩关节的被动活动度多无明显降低。当然具体还是要结合医院面诊。

肩周炎的治疗

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​主要有两个目的:缓解疼痛和恢复关节活动度。疼痛期：缓解疼痛，保持关节活动度。僵硬期：恢复关节活动度。缓解期：恢复关节活动度，如关节僵硬，需手术松解。

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​​预防肩周炎的方法

1.应保持正确的站坐姿势。如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称；坐着时要挺拔胸背，下颌内收。

2.避免长时间的手拿手机及伏案工作。坐着或者躺着手拿手机刷视频、看抖音、伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。

近年来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。

这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，舒松肩关节。

3.洗澡不宜用过凉的浴水。洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

4.注意保暖。夏季吹空调温度不宜太低，久坐空调办公室，以及秋冬季等，要注意肩、颈、膝部保暖。

肩周炎是一种常见的疾病

且发病后对身体会产生巨大的影响和危害

而早发现、早治疗往往是康复的关键和基础

所以千万不可掉以轻心。

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