如何缓解滑膜炎的症状?

　　冬天到了，很多人的膝盖更加疼痛了！当膝盖出现疼痛后，要如何去缓解呢?保暖是第一位!

　　1、做好腿部保暖

　　冬季由于气温寒冷，整体的血循环速度会非常的慢，流往下肢的血液也会减少，很容易诱发一些关节疾病的出现。一旦腿部受寒，会导致血管异常收缩，从而使得一些不适症状加重。

　　所以进入冬季之后，一定要做好腿部与膝关节部位的保暖工作。如果你不喜欢厚重的衣物，护膝是非常䣜的选择。

　　2、每天进行热敷

　　出现膝盖疼痛后，每天可以对膝关节部位进行热敷。

　　热敷可以消除膝关节内的一些寒凉之气，还可以提升膝盖以及腿部的血液循环速度。在进行热敷的时候，可以同时进行按摩。

　　如果有条件，可以前往正规医院进行理疗，能够起到快速缓解一些疼痛以及酸胀感的作用。
 

　　3、适当进行膝关节锻炼

　　患有一些膝关节疾病的人群来讲，冬季并不适合长时间进行一些运动，比如跑步、快步走等。

　　因为一旦运动超量，很容易导致膝关节部位负担加重。而且在运动时，很容易出现受寒现象，从而导致不适症状加重。

　　但可以每天一定要适当进行一些膝关节锻炼，例如空中蹬自行车，能够增强关节、肌肉、韧带的功能，还可以减轻一些不适症状。

　　4、饮食调整

　　冬季想要保护膝盖健康，还应该注意做好饮食方面的调整，不要吃一些过于寒凉、生冷、辛辣、过度油腻、腌制类食物。

　　这些食物会影响到血管的坚韧度，还会导致局部血液循环出现异常。应该多吃一些温热、容易消化、有营养的食物，还应该适当多补充一些富含维生素E、B族维生素以及烟酸食物。

　　如果出现缺钙现象，那么则适当的补充富含钙质的食物，或者是补充一些钙片。

　　如果上述方法仍然无法缓解疼痛，请尽快到医院进行专业的检查与治疗!

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