滑膜炎是一种慢性无菌性炎症，常见的致病原因有关节内的慢性劳损退变，还有代谢性、风湿性以及类风湿性急病。对于症状较轻微的滑膜炎患者，通常可以采取保守治疗，在日常生活中避免患肢负重，必要时需要制动患肢，局部可以采取热敷，通过微波、超短波或者红外线等物理治疗如果保守治疗效果不好，可以在关节镜下行滑膜清理手术。

　　不仅是治疗，滑膜炎患者一定要适当的进行运动，也可以在一定程度上缓解症状。下面为大家介绍滑膜炎6种方法锻炼：

　　1. 平躺抬腿

　　患者放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动。这里需要注意的是抬腿高度至少要达到45度以上。

　　2. 散步

　　散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连。但是这里需要注意的是，散步的速度千万不要太快，每次散步的时间最好保持在20分钟以内。

　　3. 空中蹬腿

　　膝关节得了滑膜炎的患者可以采用这个方法。患者平躺着，两条腿抬起来，进行一前一后蹬车子锻炼。但是需要注意的是，这种方法看着很简单。实际上很是消耗自己的体力，患者需要根据自己的实际情况进行锻炼。

　　4. 游泳

　　滑膜炎的患者还可以通过游泳锻炼促进血液循环，这样也有助于滑膜炎的康复。

　　5. 按压膝盖

　　患者坐在床上，双腿放平，然后把双手搓热，按住膝盖左右和上下各按一两分钟，然后接着按压整个膝盖两分钟。

　　6. 下蹲锻炼

　　先站起来，然后再慢慢地下蹲，这样每个动作持续约一两分钟左右。

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