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现如今，半月板损伤不仅仅是老年朋友的多发病症，越来越多的年轻人也在半月板损伤的道路上一去不复返。那么导致半月板的损伤的原因是什么，怎样能够避免呢?郑州仁济医院杨超凡为你解答。
半月板损伤的原因是什么？
杨超凡说，造成半月板损伤的主要原因是外伤与长期劳损。日常生活中，经常会有一些不可控的原因导致的损伤，例如车祸、外伤等，在外力猛烈的撞击下，会给半月板造成很强的刺激，可能会导致半月板的损伤，甚至会造成半月板的撕裂。
在平时的运动中，如果我们没有做好前期的热身、拉伸运动，在运动过程中会造成半月板的磨损。而长跑、深蹲、上下楼梯、举重等运动，长期下来也会使半月板损伤。
如何有效预防半月板损伤？
1. 科学合理运动。在运动前，我们要用充足的时间进行热身，让身体活跃起来，再进行运动。运动的时间和强度也要适宜，不要过猛。
2. 做好防护与保暖。在平时我们可以带上护膝， 可以给膝盖很好的保护。膝盖的保暖也要重视，特别是在夏季，在空调屋等凉爽地方，我们也要注意膝盖的保暖，避免受寒。
3. 按摩膝盖。在闲暇时候，可以经常按摩膝盖，促进血液循环。
4. 补充营养。坚持补钙可以避免膝盖骨变脆。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院， 郑州仁济医院在治疗半月板损伤经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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