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足内翻的危害
很多人对于足内翻的认识并不到位，当严重阻碍生活时，才想起来治疗！郑州仁济医院张松健啊医生说，长期的足内翻会导致踝关节的骨性关节炎，行走后会逐渐出现疼痛，到了晚期整个脚就会由于内翻而不能走路，对患者的生活与工作产生很大的影响！所以足内翻一定要及时矫正！
改善足内翻的方法
1.锻炼足底肌肉功能
首先是放松足底筋膜。 将按摩球（或棒球或网球）放在脚掌下，踩在脚下并来回滚动，按摩足弓， 好让足弓感到一定程度的疼痛。 这个动作每天都可以做。
2. 练习用脚握住毛巾
用脚趾紧紧握住毛巾然后抬起，每次可以做30次，帮助恢复足底肌肉的力量。
3.踝关节稳定训练
站在台阶的边缘，将前脚放在地面上，脚跟悬在空中，然后踮起脚尖。 此动作也可以在平坦的地面上执行。 脚尖弯曲时，尽量使脚踝关节保持中立。
4.泡沫滚筒放松小腿
首先用一只脚跪在泡沫辊上，用双手保持地面保持平衡，来回滚动，放松整个小腿的前侧，每侧做一分钟。 然后躺在垫子上，将泡沫辊放在小腿下方，来回滚动以放松小腿后侧， 注意这种运动必须有足够的上下距离，尤其要注意小腿下半部的放松。
郑州仁济医院对于足内翻有丰富的经验，收获病友一直好评！如有足内翻的相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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