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腰椎间盘突出的原因有那些?
腰椎间盘突出症，是由于腰椎间盘的退行性改变导致椎间盘组织向中央，压迫了脊髓、马尾神经或神经根所引起来的腰疼。腰椎间盘突出引起的原因一个是腰部外伤，另一个是腰部肌肉的慢性劳损。无论是外伤或者是腰肌劳损，都导致了维持腰椎的稳定性比较差，腰椎间盘受到不同程度的退变，导致椎间盘的突出。特别是向后方突出的时候，压迫硬膜囊或者是神经根，从而引起腰痛、下肢疼痛、麻木症状。
腰椎间盘突出如何锻炼？
王海侠主任说，腰椎间盘突出的患者可以考虑用以下4种方法锻炼。
1. 三点拱桥锻炼方法，嘱咐病人取仰卧位并全身放松，然后双侧上肢交叉抱于胸前，以头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，这样腰部就会形成一个拱形，每次可以坚持锻炼10-15秒，每天可以锻炼4-5组，每组可以锻炼5-7次。
2. 采用平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼方法。
3. 五点支撑就是躺在床上，用双脚双上肢以及头部支撑起身体，让腰腹部向上拱起，坚持十几秒钟如此循环，一般每天可以进行10分钟左右的锻炼，但是患者要注意不要过量。
4. 小燕飞的动作，也就是趴在床上尽量让头和下肢抬起，这种动作也可以有效的增强腰背肌的力量。
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