TOP
当前位置：郑州仁济医院_郑州医院骨科 > 特色专科 > 康复中心 > 颈肩腰腿疼康复 >
如何有效预防颈椎病?要从这4方面下手!
1.均衡饮食:颈椎病属于生活中较常见的疾病，对颈椎病患者的身体健康有很大的伤害。所以我们要注意平时的健康，做好颈椎病的预防工作。提倡合理的饮食，均衡的饮食。颈椎病患者通常应该以钙、蛋白质、维生素b、维生素c和维生素e丰富的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分，包括牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b，e能缓解疼痛，缓解疲劳。
2.改正不良的姿势和习惯：颈椎病是现在很多年轻人尤其是白领比较容易发生的疾病。所以预防工作不容忽视。日常生活纠正不良姿势和习惯，减少颈椎负担。防止持续的单一姿势和避免肌肉疲劳是一大原则。端正头部、肩膀、背部的姿势。适当时候耸耸肩膀，聊天或看书的时候适当抬头。注意颈肩部保温，避免过度疲劳，乘车时不要打瞌睡。
3、保持乐观的精神：长期抑郁的人容易患上神经衰弱，神经衰弱会影响骨骼、关节和肌肉的休息，有研究结果表明，抑郁症患者容易得颈椎病。因此，要保持乐观的态度，即使是已经患有颈椎病的患者也要建立对抗疾病的想法，配合医生的治疗，减少复发。例如，你可以听一首激动人心的歌，或者跟音乐一起活动脖子。
4、选择合适的枕头：预防颈椎病选择合适的枕头，枕头的主要作用是维持人类颈椎的正常生理曲线，保证人体弧度变化，从而枕头的高低、长度、硬度和其他颈椎健康密切相关。习惯仰卧的人适合用比较硬的枕头，枕头的高度应该在5到10厘米之间。习惯侧躺的人适合中等硬度的枕头，枕头高度应该在10至15厘米之间。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗颈椎病上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
郑州仁济医院官方服务号
扫码关注,预约挂号,高效便捷的线上服务
