肩周炎已经成为很多职场人士的高发疾病。肩周炎引发的肩部疼痛、活动受限很大程度上影响了我们的工作与生活。但是，适当的肩部锻炼对于缓解肩周炎的症状有很大的帮助。以下两种方法可以帮助肩部锻炼。

　　1. 肩关节的绕圈运动，需要患者俯身，以及肩关节为轴心，以上肢为半径，尽可能大的做肩关节的绕圈运动。肩关节运动的时期，应该在僵硬期，而不是急性疼痛期。刚开始锻炼的时候，由于肩关节僵硬比较严重，可能自己没有办法负担上肢的重力，所以俯身绕圈运动可以使得患者明显的减少肩关节的阻力，减少上肢的负重，使得康复锻炼能够得以进行。

　　2. 爬墙。可以患者站立位，面对墙壁，使手指从低到高向上触摸墙壁，还可以侧身对着触摸墙壁和背对着，主要是为了恢复肩关节的前伸，外展和后伸运动。
 

　　当肩周炎发作时，甚至会影响患者入睡，而错误的睡觉姿势也会加重颈椎病的病情，那么肩周炎患者正确姿势的睡觉姿势是什么?

　　郑州仁济医院王海侠说，对于病人出现了肩周炎的情况，在睡觉时主要以平卧休息为主。如果说平卧时间长了以后，身体出现疲累的症状，这种情况可以行健侧卧位的睡觉。

　　但是一定要避免患有肩周炎部位的肩关节受压，也就是避免患侧卧位睡觉。以免导致肩周炎部位受压以后引起肩周炎疼痛的加重，并且还容易导致肩关节周围的韧带、关节囊受压以后，引起水肿增加，而这种情况就不利于肩周炎的恢复。

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