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很多人都有颈椎病，颈椎病造成的肩部不适与疼痛，会极大影响患者的生活质量与工作效率，因此对于颈椎病的关注一定要加强。除了必要的治疗手段，患者在平时要注意颈椎病的护理与锻炼。颈椎病的锻炼方式要根据颈椎病的发病方式，根据其发病的原因进行适合的运动锻炼。
由于多数颈椎病是由于工作原因或长期看电视、打游戏、玩手机等造成的颈椎周围椎旁肌肉的劳损或关节的增生导致的。因此患者要注意锻炼颈部肌肉，拉伸颈椎肌肉，使颈部肌肉放松包括按摩等都是有效的。游泳锻炼是可以很好改善颈椎病的，如自由泳，仰泳等，还有一些需要把头仰起来的运动都可以有效锻炼颈椎，改善颈椎症状，如打羽毛球、瑜伽，做颈部保健操。一定要长期有规律的运动。
有些人会问，枕头的高度是否会影响颈椎病的程度。答案是是的。郑州仁济医院疼痛科主任王海霞说，颈椎病患者在枕头的挑选上要注意。在睡觉时建议选择低枕，如果病人的枕头过高，病人的颈部会处于前屈状态，就会加重颈椎部位的负重，容易出现局部肌肉劳损，就会加大颈椎管内的压力，就会对神经根、脊髓、血管受到压迫的程度加重，病人的临床症状就会更加明显。
选择低枕可以顺应颈椎部位的生理曲度，而且能够使颈部的肌肉肌群得到彻底放松，减轻对脊髓、神经根、血管的刺激，可以缓解病人的临床症状。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗颈椎病上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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