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腰椎间盘突出后,锻炼与治疗同样重要~

来源:郑州仁济医院    时间:2021-07-20

       腰椎间盘突出的锻炼方法

  郑州仁济医院王海侠主任说,腰椎间盘突出的患者可以考虑用以下5种方法锻炼。

  1. 三点拱桥锻炼方法,嘱咐病人取仰卧位并全身放松,然后双侧上肢交叉抱于胸前,以头部、双足跟部为支撑点,鼓励病人尽量向上挺肚子,这样腰部就会形成一个拱形,每次可以坚持锻炼10-15秒,每天可以锻炼4-5组,每组可以锻炼5-7次。

  2. 采用平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼方法。

  3. 五点支撑就是躺在床上,用双脚双上肢以及头部支撑起身体,让腰腹部向上拱起,坚持十几秒钟如此循环,一般每天可以进行10分钟左右的锻炼,但是患者要注意不要过量。

  4. 小燕飞的动作,也就是趴在床上尽量让头和下肢抬起,这种动作也可以有效的增强腰背肌的力量。

  5. 舒缓的打太极拳,以及缓慢的游泳动作等,都可以锻炼腰背肌的力量。

腰椎间盘突出

  腰椎间盘突出有效的治疗方法

     对于病程短,临床症状及体征轻的腰椎间盘患者,可以通过保守治疗,例如卧硬板床,避免腰部负重及长时间弯腰工作,配合适度腰背肌功能锻炼,可以缓解相应的症状。如果伴有神经刺激症状的可给予静脉使用激素及甘露醇治疗,也可予中药熏蒸,牵引等治疗,绝大多数可取得满意效果。

  对于少部分病程长、症状重、非手术疗法无效的患者,需要手术治疗行突出的髓核摘除,松解其对神经根的压迫及刺激,疗效满意,目前大多数医院主要采用微创的椎间孔镜手术治疗。

      作为郑州仁济骨科医院
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