颈椎病患者在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，防止病情恶化。那么颈椎病患者在生活中要注意哪些问题呢?郑州仁济医院王海侠主任说，以下5个方面，颈椎病患者一定要做到!

　　1.正确的功能锻炼

　　运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。也可以在康复师的建议下，进行康复训练。

　　2.挑选合适的枕头

　　颈椎病患者要重视枕头的挑选，枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头 好放在脖子后方，用以衬托颈曲，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

　　3.保持正确的睡姿

　　颈椎病患者的睡姿， 好是仰卧、侧卧为宜。因为俯卧时会使头颈部处于向一侧极度扭转的体位，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损。

　　4. 避免久坐

　　超过半小时到1小时后要活动一下，也可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛;或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前。

　　5.坐姿正确

　　身体部位自然放松，，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种姿势既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。

       6.合理的运动
 
        游泳、慢跑等。这些运动够缓解低头时的肌肉紧张状态，改善颈椎的生理曲度，不仅能有效地预防颈椎病，也能减轻颈椎病的症状。

　　需要注意的是，颈椎病患者可以在医生或者康复师的指导下 选择合适的运动，但切记一定要适量运动，避免因运动过量使得病情恶化!

      作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗颈椎病上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！    
 

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