对于肩周炎的患者来讲，受凉、长时间保持姿势不动等，都会导致肩周炎的发作，使患者肩部出现疼痛、肩周活动不便的症状。因此对于肩周炎的护理一定要加强关注。郑州仁济医院姚海东说，肩周炎患者在睡觉时主要以平卧休息为主。如果说平卧时间长了以后，身体出现疲累的症状，这种情况可以行健侧卧位的睡觉。

　　在睡觉时一定要避免患有肩周炎部位的肩关节受压，也就是避免患侧卧位睡觉。以免导致肩周炎部位受压以后引起肩周炎疼痛的加重，并且还容易导致肩关节周围的韧带、关节囊受压以后，引起水肿增加，不利于肩周炎的恢复。
 

      除此之外，肩周炎患者在日常生活中也要加强运动与锻炼，进一步增加肩周的肌肉活动度与能力，从而缓解肩周炎的症状。姚海东主任为大家推荐这5种锻炼方法：

　　1.爬墙：正面趴在一堵空墙上，患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些。

　　2.搓背：肩周炎患侧手臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样来回移动。

　　3.画圈：双脚直立，双手下垂，找一个中心点进行画圈运动。

　　4.拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。

　　5.旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复多次。

      作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗肩周炎上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！    

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