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郑州仁济医院康复科姚海东说，肩周炎患者在家里可以自行做一些肩部运动缓解肩周炎的症状。下面为大家推荐5种常见的肩周炎运动方法。
1.爬墙：正面趴在一堵空墙上，患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些。
2.搓背：肩周炎患侧手臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样来回移动。
3.画圈：双脚直立，双手下垂，找一个中心点进行画圈运动。
4.拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。
5.旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复多次。
姚海东说，对于病人出现了肩周炎的情况，在睡觉时主要以平卧休息为主。如果说平卧时间长了以后，身体出现疲累的症状，这种情况可以行健侧卧位的睡觉。
但是一定要避免患有肩周炎部位的肩关节受压，也就是避免患侧卧位睡觉。以免导致肩周炎部位受压以后引起肩周炎疼痛的加重，并且还容易导致肩关节周围的韧带、关节囊受压以后，引起水肿增加，而这种情况就不利于肩周炎的恢复。
作为郑州仁济骨科医院， 郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院， 郑州仁济医院在治疗肩周炎上经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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