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在生活中膝关节也是很容易受伤的，在运动时或者在日常生活中出现的磕磕碰碰，都会导致膝关节受损，从而导致疼痛。如何正确保养膝关节也是我们需要重视的问题。
郑州仁济医院杨超凡说，保护膝关节应该从以下3点做起。
1、适度的运动
在日常生活中，保养膝关节可以根据身体情况，选择合适的运动。在膝关节疼痛时应该避免关节进行负重的剧烈运动，但是可以进行大腿肌肉力量的锻炼，缓解肌肉损伤的现象。在运动之后可以局部冰敷，能够预防运动过程中出现的疼痛。
2、注意饮食
对于体重超标的人群，应该适当地减重以免加重膝关节的负担。对于女性中老年人群还应该均衡饮食保证钙元素的摄入，预防骨质疏松的出现，此外还可以适当的补充软骨基质和胶原蛋白，也能够减轻关节疼痛的症状。
3. 避免着凉
膝关节的保养平常一定要注意防寒保暖，避免吹风受寒，天气转凉的时候不要穿一些裸露膝盖的裤子。平常运动前一定要做好热身运动，最好可以佩戴护膝进行运动锻炼，可以防止关节锻炼。
郑州仁济医院在是河南省四肢矫形及功能重建中心，郑州仁济医院在膝关节疾病的治疗上有丰富的经验，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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