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郑州仁济医院姚海东说，肩周炎为自愈性疾病，患者需积极治疗、锻炼，防止肩关节周围肌肉进一步粘连。下面为大家介绍3种肩周炎的锻炼方法。
一、爬墙运动：
双手平放于墙壁向上攀爬，对肩关节起到一定牵拉作用;
二、锻炼器材：
通过上肢上下拉伸可锻炼肩关节功能;
三、日常锻炼：
1.背墙外旋
背部靠墙站立，或者抬头躺在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2.面壁爬墙
面壁站立，患侧手指沿着墙壁缓缓向上爬动，抬高上肢到最大限度，再慢慢向下回原处，重复几次增加高度。
3.越头摸耳
弯曲肘部，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或者从前额经头顶摸脑后部，反复进行。
4.弯腰转肩
站立时肢体自然下垂，伸直手肘，患臂由前面后面划圈，幅度从小到大，重复几次。
5.搁手压肩
将手搁在与肩膀等高的物体上，用健侧手按压肩部，一按一松，反复进行。
郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，在骨科领域取得了很多成就与荣誉。 郑州仁济医院在治疗肩周炎经验丰富，收获一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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