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郑州仁济医院姚海东说，适当的肩部锻炼对于缓解肩周炎的症状有很大的帮助。以下两种方法可以帮助肩部锻炼。
1. 肩关节的绕圈运动，需要患者俯身，以及肩关节为轴心，以上肢为半径，尽可能大的做肩关节的绕圈运动。肩关节运动的时期，应该在僵硬期，而不是急性疼痛期。刚开始锻炼的时候，由于肩关节僵硬比较严重，可能自己没有办法负担上肢的重力，所以俯身绕圈运动可以使得患者明显的减少肩关节的阻力，减少上肢的负重，使得康复锻炼能够得以进行。
2. 爬墙。可以患者站立位，面对墙壁，使手指从低到高向上触摸墙壁，还可以侧身对着触摸墙壁和背对着，主要是为了恢复肩关节的前伸，外展和后伸运动。
姚海东提醒大家，在进行肩部运动时一定要适度，不要一昧求快，规律、适当、有效的运动才能起到效果，不然就会适得其反。
作为郑州仁济骨科医院， 郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院， 郑州仁济医院在治疗肩周炎经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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