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说起“腰椎间盘突出”这个病，似乎是中老年人的专利。但近年来，此病却渐渐有了年轻化的趋势，不仅越来越多的上班族得了腰椎间盘突出，甚至是在校的学生也加入了该行列。长时间保持一种坐姿，耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。
上班“996”，一坐一整天
下班“葛优瘫”，一瘫就半宿，
时间一长，终于把腰给“坐”坏了。
腰椎间盘是极易受影响的结构，其中的髓核在腰椎屈曲时容易往后移动，加之上下两个椎骨向后挤压椎间盘，所以椎间盘后部的压力会异常增加。髓核一旦突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出。严重时会产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木等一系列临床症状。
长时间维持一个姿势，肌肉容易发生劳损，肌肉的力量和耐力也会越来越差。上半身的重量全部压在椎骨上，椎间盘受力越来越大，磨损自然也就越来越严重。
由于腰椎病分为膨出型、突出型、脱出型、游离型，不同的腰椎病治疗方式不同，因此不要自己在家治疗，以免误治导致病情更加严重，应及时到正规医院进行检查。
重点 预防腰椎间盘突出症 谷国俊医生提醒
首先要纠正不良姿势，站立、坐位均需保证脊柱中立位，不要长期弯腰，不要搬重物、不要过度低头;不要久坐，一般每坐1小时起身活动5分钟。睡觉的床垫不能太硬，也不能太软，以睡下去脊柱仍能保持中立位为佳。
其次，可以通过臀桥、爬行等运动加强腰背肌肉力量。正确的做小燕飞动作，也可以加强腰背肌肉力量。再次，平时工作、生活中要注意保护腰椎，学会运用屈髋来代替弯腰，防止腰部损伤。
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