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缓解脖子痛的2种方法
郑州仁济医院康复科姚海东说，想要缓解脖子痛的症状，可以试试以下2个方法：
1. 颈部运动
缓慢把头后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后再慢慢还原，动作重复10次;再缓慢将头左旋，转旋转到最大幅度后，再慢慢后仰，重复10次，慢慢向右转，复位，反复10次。
2. 热水袋热敷
将热水袋敷在酸痛部位，改善肌肉紧张状态，缓解肌肉疼痛，每次10-15分钟。如果通过上述办法，疼痛仍然不能缓解，则需要到医院就诊，寻求医生指导。预防是对脖子痛最好的治疗。
预防脖子疼痛的4种方法
姚海东说，预防脖子疼痛需要日常生活和工作中重视，首先是要纠正不良姿势和生活习惯。
1. 日常生活中要注意保持头颈部正确姿势，看书、操作电脑时要有良好坐姿，要正面注视，不要躺着看书、看电视，保持脊柱正直。
2. 伏案工作时要注意桌、椅高度，定期改变姿势，多做颈部伸背运动，比如仰头、旋转，可以预防颈椎病和缓解颈部疲劳。
3. 睡觉时要选择合适枕头，不宜过高或过低，一般以10cm高度为宜。
4. 注意颈部保暖，冬天注意戴围巾，既能改善颈部微循环，促进颈部新陈代谢，而且美观、健康。平时做好预防，不仅可免除脖子疼痛，还可以节省医疗费用。
作为郑州仁济骨科医院， 郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗脖子疼痛经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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