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现如今，颈椎病应该是每个办公室人员的“标配”，酸痛的肩颈时常会让人心急崩溃。但是适当的运动，往往是松弛或者锻炼加强颈部肌肉，避免长时间固定姿势，导致疲劳疼痛可能。
那么哪些运动适合颈椎病呢?郑州仁济医院康复科主任姚海东说，利于颈椎病的运动，主要包括以下三种：
1.双手交叉置于颈后对抗头后伸，可以锻炼颈后肌肉加强支撑作用。
2.耸肩运动及头部旋转运动，也可以避免长时间颈部肌肉疲劳。
3.一些正常体育运动，如游泳，打羽毛球，散步，慢跑等，都可以避免颈部肌肉长时间固定姿势导致的疲劳，缓解疼痛症状。
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