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郑州仁济医院姚海东说，出现颈肩酸痛后，首先考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作，或者用电脑、手机的时间比较长，引起肌肉劳损和韧带的损伤。
那么如何才能缓解疼痛，及时有效的治疗呢?郑州仁济医院姚海东主任说，肩颈疼痛时，可以参考以下3种治疗方法。
1.在急性期发生的疼痛，建议用冰块敷患处。48小时以后，可以用温热疗法，比如用中药的热敷疗法，或者物理因子治疗，如中频电刺激治疗、磁振热治疗、特定电磁波治疗等。48小时以后，可以用温热疗法，比如用中药的热敷疗法，或者物理因子治疗，如中频电刺激治疗、磁振热治疗、特定电磁波治疗等。
2.平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、贴一贴膏药，睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边，使头部保持后仰睡觉的姿势，对恢复颈椎曲度，放松颈部肌肉有缓解。
3.最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间，不要超过40分钟左右，要起来做一做活动，多动动脖子，可以练一练小燕飞，去游泳，都是对颈肩肌肉的放松和锻炼。
作为郑州仁济骨科医院，郑州仁济医院是专业的郑州骨科医院，郑州仁济医院在治疗肩颈酸痛经验丰富，收获病友一直好评！如有相关疑问，可点击在线咨询，或是拨打电话：0371-5563 0033，有专业医师为您在线解答！
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