颈椎病是因颈椎、椎间盘、韧带退行性病变所致失稳和压迫邻近组织 (脊髓、神经根、椎动脉等 )而引起的一系列症状和体征如颈肩痛、头晕、头痛、上肢麻木等等，又称颈椎综合征。

    家庭正确康复治疗颈椎病的方法是什么？

    颈椎病以往好发于中、老年，但现在电脑和手机的普及，很多年轻人因为长期使用电脑工作或玩游戏、用手机看电子书等等，时间久了也会导致颈椎病。康复治疗常用方法介绍如下 :

    ★  颈部松弛运动

    1，将肩膀放松，慢慢将头侧向右方。然后将头慢慢回复中间位置。再将头侧向左方。重复以上动作 10次。

    2，肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复10次。

    3，头部保持在中间位置，慢慢地把肩膀尽量向上耸起，然后尽量放松肩膀，重复10次。

    4，将肩膀放松，然后慢慢将肩膀向前移，再将肩膀放松至中间位置，然后再向后移，重复10次。

    5，将肩膀放松，用右手慢慢把头部拉向右边维持五秒，慢慢把头放松至中间位置，再以左手慢慢将头部拉向左边，维持五秒回复至中间位置，重复 10次。

    ★  绕和绕环

    预备姿势。站立，两手叉腰。绕，向左(右 )绕头，头从一侧屈曲经前绕至另一侧屈，稍抬头；绕环，向左 (右 )绕环，头从一侧屈曲经前、侧、后还原的 360度绕环动作。

    注意：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。

    ★  颈肌锻炼运动

    1，将双手放在额头上，慢慢将头部压向双手以双手阻挡头部继续向前 (留意切勿将下巴向前突出 )，3.维持五秒，慢慢放松，重复10次。

    2，将双手放在脑后，慢慢将头部向后压向双手，双手阻挡头部继续向后，维持五秒，慢慢放松，重复10次。

    3，将双肩放松，右手掌放在右边脸上，头部慢慢向右侧，以右手阻挡头部继续向右，维持五秒，慢慢放松，重复10次，重复以上步骤于左方。

    ★  姿势改良运动

    1，肩膀放松，慢慢将下巴内收，双眼必须保持向前望，慢慢放松下巴及颈部，重复10次。

    2，平日应保持腰部及颈部挺直，双眼向前望，避免出现低头弯腰的情况，这样可减低因姿势不正确而引致的病变。

    以上就是“家庭正确康复治疗颈椎病的方法”的详细解答，如有疑问可点击咨询在线医生，或拨打郑州仁济医院24小时免费咨询预约热线：0371—5563 0033，进行更详细的了解。

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