鹅足滑囊炎是发生于膝关节内侧以疼痛不适为主要症状的慢性劳损型病变，是由于膝关节反复进行屈伸活动，导致股薄肌、缝匠肌和半腱肌，肌腱组成的联合肌腱充血水肿或反复摩擦，挤压鹅足滑囊，而导致的滑囊无菌性炎症。

另外，直接的外伤，或是内侧膝部的扭拉伤也可产生鹅足肌腱炎/滑囊炎。

好发人群：退化性关节炎的患者或是肥胖的中年以上妇女，以及平时常蹲踞及坐姿不良者常好发。需要侧向移动、切入等动作的运动者、长跑选手和蛙式游泳者也是好发族群。

1.疼痛：膝关节内侧疼痛，晨轻夜重；当膝关节被动外翻、外旋时，疼痛加剧；活动多时疼痛加重，休息和热敷后减轻。

2.活动受限：可有不同程度跛行，上楼梯或从坐位站立时尤为明显。

3.鹅足滑囊炎转为慢性：鹅足滑囊发生钙化，膝关节内侧局部可稍有肿胀，皮肤温度略升，有明显局限性压痛点。

值得注意的是：特别是当久坐或久蹲后，要站起来瞬间会发生疼痛，在站起来走一段时间疼痛会减缓或消失；有些人上下楼梯也会痛，通常上楼梯比下楼梯痛。

严重一点时，鹅足局部会肿痛发热，走路的时候也会痛，坐着的时后疼痛稍减；有些人在晚上睡觉平躺，膝盖伸直的时候也会痛，因此造成失眠。

1.日常生活中：要保持良好的姿势，避免长时间下蹲动作，如洗衣、擦地、择菜等，避免长期负重，控制饮食，保持合适体重；

2.运动前：要做好热身准备，增加下肢的柔韧性和灵活性。运动中，要注意跑姿的调整，着地时膝盖方向要与脚尖一致。运动后要及时进行肌肉拉伸，使肌肉放松；

3.患有扁平足、拇外翻等足部疾病的患者，需对其进行纠正，佩戴鞋垫或矫形器，以减轻足弓的压力。

温馨提醒：