TOP
当前位置：郑州仁济医院_郑州医院骨科 > 特色专科 > 康复中心 > 颈肩腰腿疼康复 >
脚后跟疼，到底怎么个疼法？
下面的几种情况
有没有“同款”↓↓↓
疼法一：出门逛街或者外出游玩，走了一天路回到家，足跟、足底就会出现酸痛，特别是第二天早上起床落地的第一脚，脚的那个刺痛啊，有时疼得站不住！
疼法二：难得有时间锻炼，楼下跑了几圈，第二天脚后跟也会疼好久！
疼法三：脚后跟明明不红也不肿胀，但两侧就是隐隐作痛！
疼法四：脚后跟一旦疼起来，走也不是，站也不是，每次休息完起来的第一步特别疼，活动一下才会有所缓解！
…… ……
脚后跟疼，大多都与脚跟的滑囊、跟腱、
筋膜等部位发生病变有关，
需要根据不同的疼痛情况进行判断。
疼痛科王海侠主任说：
大家有脚后跟疼，千万不能大意。
如果排除了鞋子不合适、
活动过度等因素后，
脚后跟仍反反复复或持续长时间的疼痛，
就要警惕疾病的可能，应尽快就医，
避免出现更严重的情况。
脚后跟疼
常见的6种疾病
脚跟疼不一定是骨刺，
也不一定是跟腱炎，原因多种多样，
也可能由不同的情况引发，
下面是几种比较常见的疼痛诱因，
看看你有没有对应的症状。
1
跟腱炎
超负荷运动、长期硬地跑步、爬山等都容易过度使用跟腱，造成跟腱内部纤维的慢性损伤，引发跟腱炎。
长期、高频的跑跳会使跟腱被反复牵拉、刺激，局部细微的损伤没法及时修复，损伤逐渐累积发展成炎症，当运动量突然加大或者偶发意外损伤，小腿后方、足跟上方就会出现疼痛。
鞋子不合脚容易造成不当摩擦，若是病变部位相互作用，跑跳时极易进一步损伤跟腱，是诱发跟腱炎的一个重要原因。
跟腱炎较轻的患者小腿后方会出现僵硬酸痛，踩地、跑跳等都会加重疼痛感，只有休息才能缓解，严重的情况还会出现红肿。
2
足底筋膜炎
足底肌肉由于运动、外力冲击、长时间走路等引起局部肌肉劳损，就会诱发筋膜炎，特别是穿高跟鞋、扁平足、肥胖等情况下，更易发生。
足底筋膜炎的表现，脚底、脚跟按压时会有酸痛感，情况比较严重的情况日常站立、休息一会儿可能会痛，但是晨起或休息后最为明显。
早上起床下地的第一步，脚跟好像无法吃力一样，经常是一阵刺痛，险些踉跄倒地，长时间休息后起身的第一步也是同样的情况。
3
跟骨骨刺
骨刺引发的足跟痛多见于老年人，根骨出现退行性病变，容易出现骨质增生，骨刺的长期刺激会周围的软组织，脚后跟出现疼痛。
骨刺本身不会引起疼痛，疼痛的程度一般与局部炎症的轻重有关，骨刺大小与之没有直接的关联。
4
滑囊炎
比较多见于女性，高跟鞋不合脚容易对跟腱、皮肤造成摩擦损伤，滑囊壁就会充满滑液，变得肥厚，诱发滑囊炎，出现肿胀、疼痛。
5
跖腱筋膜炎
长期积累引起的慢性病变，经常需要站着或走路较多的人容易出现这种病变，一般可以自然痊愈，垫高脚后跟能够减轻跖腱筋膜的张力，缓解疼痛。
6
退化性病变
年龄增长带来的不止有阅历的丰富，也可能是足底脂肪垫萎缩，造成缓解、防摩擦能力较弱，引起损伤疼痛；也可能是骨质老化后的微细骨折、劳损性炎症，引发疼痛。
…… ……
脚后跟疼怎么办？
日常生活中，如果出现脚后跟疼，
建议是尽快到医院检查，
找出导致疼痛的病因。
去医院之前，可以先用以下方法
来改善疼痛症状↓↓↓
1.要让疼痛的脚多休息。在脚后跟疼的急性发作期，要限制运动和户外运动，尽量避免跳跃动作，这样可以减轻脚部的压力，有助于减轻疼痛症状。如果可以卧床休息，那就是最好的。
2.可以试试冰敷。如果家里有冰敷袋，可以将它敷在脚后跟20分钟，每天2-3次，可以起到减轻疼痛和消肿的作用。如果没有冰敷袋，简单的也可以用毛巾包着冰块。
3.日常尽量穿一双合脚又舒适的鞋子。
4.适当地做些脚部伸展运动。在不产生疼痛的前提下，适度的足底、小腿的伸展以及足底肌力训练，像是弓箭步、脚踝绕圈、脚趾卷曲等，都可以帮助缓解脚后跟疼。
但是，需要注意的是脚后跟疼时，
不建议自行按摩或者用热水泡脚。
因为这些方法都可能会
加重炎症反应，进而导致疼痛加剧。
总之，脚后跟疼痛别大意
若情况严重及时就医
避免出现更严重的问题
更多知识，直接拨打：
0371-5563 0033
或者点击“在线咨询”
关注医院官方微信号了解
（郑州仁济医院 官方微信号）
郑州仁济医院官方服务号
扫码关注,预约挂号,高效便捷的线上服务
