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当前位置：郑州仁济医院_郑州医院骨科 > 特色专科 > 康复中心 > 颈肩腰腿疼康复 >
时常觉得肩颈僵硬疼痛，偶尔去按摩缓解了，
没过多久又觉得不舒服，后面连头都隐隐作痛？
现代人使用电脑和智慧型手机的时间长了，
几乎人人都有肩颈疼痛的问题，
然而紧绷的不只有肌肉，
其实筋膜因为姿势不良而扭曲，
也会造成疼痛！
肩膀、腰、脖子的僵硬与筋膜有关，改善筋膜，就能改善身体的柔软度，以及纾解疼痛僵硬。
姿势不良导致筋膜扭曲
产生僵硬疼痛、加速老化
筋膜这个词听来可能有点陌生，其实对于肌肉来说，筋膜是不可或缺的存在。筋膜是一种遍布全身的致密结缔组织，以网状覆着肌肉、肌群、血管、神经，让肌肉的纤维、内脏器官、血管、神经以及骨头都能维持在最适当的位置。
如果姿势不良，将体重压在不正确的位置，就会造成肌肉的负担，进而让筋膜跟着产生扭曲，产生僵硬与疼痛。长期放着不管，就会并发脖颈疼痛与头痛，还可能造成颈椎不适等问题发生。
两个简单的动作
轻松伸展上半身筋膜
动作1
将手指轻按在锁骨上与下方的凹陷处，维持这个姿势上下转动手腕和肩膀，左右手各进行10次。
动作2
将双手在脖子后面交叠，支撑住枕骨， 身体前倾，下巴朝下，背部弯成圆弧状，头部轻轻施力朝上抬。这个动作可以伸展到脖子后方到肩膀以及背部的筋膜。
温馨提醒：上述动作仅作为保养保健动作，
不可作为“治疗”方法。
如有「肩颈僵硬疼痛」等不适症状出现，
建议尽快就医检查。
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