​​32岁的赵女士从事电脑动作，需要久坐，前一段时间，她常常觉得腰部隐隐作痛，刚开始她以为是工作比较忙的缘故，趁着周末好好休息了一下，疼痛就缓解了。

可过了几天，疼痛又开始发作，而且痛得更厉害了，甚至连腰都弯不下去。经检查，被诊断为“慢性腰肌劳损”。

在医生的指导下，她开始服药，进行理疗按摩、体育锻炼、调理饮食，并且注意坐姿和腰部保暖，2个月后症状得到了缓解。

为什么会腰疼

有可能

长站或久坐且没保持好姿势，就容易觉得疲劳、腰痛。强行搬动过重的东西或者突然扭转腰部时，则容易发生扭伤。
 

也有可能

特定的外伤或者疾病。比如腰椎间盘相关的疾病（椎间盘突出、椎间盘破裂等）、椎管狭窄、关节炎、骨折、感染等等。

要不要看医生
 

急性的腰背疼痛可以自行得到缓解，不需特殊治疗。

但是，如果症状严重、一直不能缓解，或者有其他异常状况，那就要向医生寻求帮助了。医生可能会开具如X光、核磁共振(MRI)等一系列辅助检查(影像学检查居多)，以排除某些疾病(如肿瘤引发的腰背疼痛)。
 

如果出现以下情况，请立即就医：

疼痛放射至腿部，影响到膝盖以下

你的腿、脚、腹股沟或直肠区域感觉麻木

伴随发热、恶心、呕吐、腹部疼痛、无力或出汗

出现失禁

因为外伤引发的疼痛

疼痛强烈而导致无法移动

疼痛在2~3周后无明显缓解

发热

无其他诱因的体重减轻

如何缓解腰疼

腰疼发作时，可以尝试腰背放松法：

躺下虽然舒服，但一直卧床“养着”可不是个好主意。事实上，尽可能保持活动更有助于恢复，过长时间卧床休息反而会加重腰痛。
 

疾病或者外伤引起的腰疼可能还需要专门的手术或者其他治疗，这方面就听从医生的建议吧。

想有个好腰？好姿势＋多运动

多运动：适当的锻炼能改善腰部的柔韧性和肌肉力量，一些医学研究也发现，它能减少腰疼的复发。不过，在开始锻炼之前，最好先咨询专业人士的意见，量力而行，避免受伤。
 

好姿势：对预防腰疼很重要，别再弓着身子缩在椅子上啦，松懈一时爽，时间长了只会让你的腰感觉更累，挑选高度合适、舒适的桌椅，避免鞋跟太高的鞋子，当然，还要时不时变换姿势，起来活动一下。
 

防受伤：搬东西时要（屈腿，别弯腰，让物体的重心贴近自己）。请记住：任何时候都别逞强，实在太重的东西就找人帮忙吧。
 

温馨提醒：

​出现腰疼、腿麻等不适症状，

​建议及时就医检查！

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