腰椎间盘突出是指腰椎间盘发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终版向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。

椎间盘突出

高危人群
 

• 老人：保护椎间盘的环状韧带逐渐老化、软化，导致椎间盘突出。
• 运动员：从事比较激烈的运动，尤其是要弯腰出力（举重）或是有身体碰撞（篮球、足球、橄榄球）的运动。
• 常搬重物的人：例如家具业、建筑业、百货业、量贩业、电子业的从业人员。
• 怀孕后期的孕妇：胎儿渐大，增加腰椎的负担。
• 久坐或久站，姿势不良又缺乏运动：例如护士、老师、专柜小姐、客服人员、以及长期窝在电脑前面的广大上班族。

椎间盘突出

没压迫到神经

• 可能造成：

• 下背痛，弯腰时疼痛、咳嗽时疼痛、久坐疼痛…等问题。

椎间盘突出

压迫到神经

• 可能造成：

坐骨神经痛，例如麻木、刺痛、灼热感…从臀部往下延伸到大腿、小腿甚至脚趾。

严重压迫神经的话还会感觉没力气、或是大小便失禁。
 

一个动作自测

是否腰椎间盘突出

要求平躺，接着把脚伸直抬高至90度，此时正常人来说并不会有任何不适感。

而椎间盘突出的患者，大多仅能将脚抬高至30度左右，超过30度就容易引发明显的疼痛。

腰椎间盘突出

一定要手术治疗吗

初期建议保守治疗，通过理疗，再搭配复健，并且要多休息，通常会有改善。部分患者因严重压迫到神经，或是造成神经问题，则需要进行手术治疗。

具体采用什么疗法，

请依据医生的诊断和指导，

结合个人的实际病情严重程度来决定。
 

日常生活

注意事项

由于椎间盘突出大多与不当的生活型态及错误姿势有关，下面为大家介绍如何用正确的姿势来减缓脊椎的压力。

正确的坐姿很重要

搬运重物的姿势

除了上述两点之外

保持脊椎健康还有以下几点需要注意

选择软硬适中的床垫。

避免长时间维持相同姿势。

适时运动，强化腹部、背部肌肉。

控制正常体重，避免脊椎承受过度压力。

洗澡时最好用淋浴，避免颈椎、腰椎过度弯曲。

从事打扫工作时勿过度弯腰，如用长柄扫把、拖把。

出现：腰腿疼痛或肢体麻木等症状，

需引起警惕，尽快就医检查治疗！

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