地铁低头族？嗯，是我！

电脑前伸脖子驼背？嗯，是我！

颈椎酸痛？嗯，一定是我！

下班去做个肩颈按摩，疼得滋哇叫？也是我！

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​上面这些情况几乎是现代人的真实写照，颈椎疼痛难忍时，大多数人会选择按摩来缓解一下，虽然按摩的过程十分痛苦，但是除了咬牙忍着别无他法。 

 

但是，按摩可能并不像你想的那么安全！

那么，颈肩部疼痛可以按摩吗？

如果确诊了颈椎病还可以按摩吗？

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什么情况可以按摩？
 

近年来许多年轻病人因为颈肩部疼痛就诊，

​许多人描述自己有颈肩部酸痛、​“发紧”、“僵硬”，

​这是颈椎病么？

​

其实并不尽然，有一部分人只是颈肩部肌肉痉挛引起的局部症状，部分人会出现头痛等症状。这些其实与其生活工作习惯有很大的关系，如长时间伏案工作，低头玩手机均能导致颈肩部肌肉疲劳，并逐渐出现症状。

 

如果颈肩部疼痛是

​由于肌肉疲劳甚至痉挛引起的，

​那么按摩是缓解肌肉紧张和

​痉挛的一种有效的办法。   

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但是一定要选择正规医院的相关科室，如康复医学科、中医科等进行按摩治疗，并且严禁粗暴按摩，尤其是一些不正规诊所进行的所谓的手法“复位”，这种突然的对颈椎的大范围活动存在相当高的风险。

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​这两种颈椎病千万别按摩！ 
 

真正的颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变，

​刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织

​引发的症状和体征。

​如果已经确诊颈椎病，那么颈椎按摩一定要谨慎。

​

神经根型颈椎病急性期和脊髓型颈椎病应严格禁止按摩，临床中因为按摩使颈椎病加重的病例并不鲜见，按摩手法过重会导致原有病变加重，并有出现颈椎脱位或骨折而压迫脊髓或神经根的可能，甚至有按摩后出现四肢瘫痪等无法挽回的局面。

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总之，如果出现颈肩部疼痛，

​甚至出现上肢麻木疼痛等颈椎病症状，

​一定要到正规医院骨科（疼痛科/脊柱关节科）就诊，

​切勿盲目进行按摩治疗，以免发生危险！

 

一套毛巾操，缓解肩颈不适!

​

准备一条干净的毛巾，

竖向把毛巾折个2-3折，

大概一个巴掌宽，

就可以开始做下面的动作了：

 

1.抬头后仰

将毛巾放在颈后，双手握住毛巾两端，向斜上方拉扯，同时头往后仰；该动作保持5秒，重复5次；拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。

 

这个动作主要锻炼颈部后侧肌肉，

能够帮助改善脖子前倾的问题。         

 

2.左右歪头

将一侧毛巾稍微抬高，头向该侧倾斜，保持5秒，然后摆正再换另一侧；每侧重复5次；拉伸时可以站着或者坐着，但要保持上身挺直。

 

这个动作主要是锻炼颈部左右侧肌肉，

可以缓解肩颈僵硬的不适。

 

3.两肋拉伸

站直，双腿与肩同宽，双手抓住毛巾两端；将毛巾拉直，缓缓抬起双臂，向上伸直胳膊；下身保持不动，慢慢呼气，向左、向右交替拉伸上身；每侧做20次。

 

这个动作能够缓解肩膀酸痛，

预防肩周炎。    

        

4.后背拉伸

将毛巾放在后背，双手反向握住毛巾两端（毛巾搓背状）；将毛巾拉直，双手从毛巾两端慢慢向中端聚拢；直到两手相碰（碰不到也不勉强，到达自己的极限位置就行），维持5~10秒。双手再慢慢往毛巾两端移动；将毛巾换一个方向，再重复以上动作；两个方向各做1次为一组，每次重复2~5组；

 

这个动作主要锻炼后背肌肉力量，

能够给颈椎更稳定的支撑。

 

温馨提醒：如果你是久坐族、低头族，手机不离手等

如果出现颈部疼痛等不适

或者疼痛无法忍受、长时间无法缓解等情况

很可能已经患上了颈椎病

一定要及时前往医院 明确病因及程度 及时干预治疗

避免把小毛病拖成需要手术的大问题

 

更多知识，直接拨打：0371-5563 0033
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